Bienfaits des exercices de trampoline

Sauter sur un trampoline, aussi appelé « rebounding », est excellent pour le cœur. Cela peut également vous aider à perdre du poids, à améliorer votre coordination, à tonifier vos muscles et c'est très amusant.

Le trampoline est une activité douce qui permet de faire travailler le cœur et les poumons. Il convient à tous les âges, des enfants aux personnes âgées.

Bienfaits du trampoline en matière de perte de poids

- Améliore la digestion et l'élimination, ce qui aide à se débarrasser des toxines et à réduire les ballonnements.

- Force le corps à travailler davantage, ce qui vous permet de brûler plus de calories tout au long de la journée.

De plus, le trampoline est meilleur pour le métabolisme que d'autres types d'exercice. En raison des longues périodes d'essoufflement qui accompagnent les séances de cardio prolongées, on pense qu'elles rendent la perte de poids plus difficile ; ce n'est pas le cas avec le trampoline.

- Réduit les taux élevés de cholestérol et de triglycérides, souvent liés à la prise de poids. - Stimule la circulation lymphatique, ce qui contribue à atténuer la cellulite en quelques mois seulement.

- Réduit les fringales nerveuses. Ce produit agit en régulant vos émotions et en vous procurant des substances chimiques qui vous procurent une sensation de bien-être et vous empêchent de manger lorsque vous êtes contrarié(e).

- Diminue la glycémie et améliore l'efficacité de l'insuline, contribuant ainsi à prévenir et à contrôler le diabète. - Renforce les muscles abdominaux en sollicitant les muscles profonds à chaque mouvement.

-Vous pouvez également effectuer de nombreux mouvements de base spéciaux lors du rebond.

Il est simple et facile à transporter. Vous n'avez pas besoin de vous déplacer pour utiliser votre trampoline ; vous pouvez le déplacer dans n'importe quelle pièce de la maison.

-C'est une méthode plus simple pour se mettre en forme en moins de temps car elle peut être utilisée pour des entraînements par intervalles à haute intensité.

-Il est bon pour réduire l'inflammation car il stimule et draine le système lymphatique.

Bienfaits médicaux du trampoline

Les exercices de trampoline présentent certains bienfaits médicaux qui pourraient vous intéresser. En voici quelques-uns.

- Améliore la confiance en soi. Des études ont montré que le simple fait de faire de l'exercice peut améliorer l'estime de soi, indépendamment de la forme physique après l'effort. - Stimule le système circulatoire, ce qui renforce le cœur.

Cela permet d'oxygéner les cellules. Tous les organes peuvent être affectés si les cellules et les tissus ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène, mais le cerveau, le cœur et les reins sont les plus vulnérables. Cela favorise également la circulation de l'eau.

-Votre système cardiovasculaire et votre système lymphatique travaillent ensemble pour éliminer les déchets et maintenir des quantités normales de fluides dans votre sang et votre système lymphatique.

-Vos cellules immunitaires sont également transportées dans tout votre corps par votre système lymphatique afin de vous protéger contre les maladies.

Cela augmente la sensation de force G, ou de gravité, dans votre corps. C'est bon pour votre santé et cela renforce vos muscles et vos os.

-Augmente la taille des poumons.

Cela fait baisser la tension artérielle. Lors du rebond, la contraction des muscles entraîne la contraction régulière des veines et des artères. Ceci facilite la circulation des fluides dans le corps et leur retour vers le cœur, ce qui abaisse la tension artérielle dans les extrémités.

- Stimule la libération de neurotransmetteurs, ce qui contribue à favoriser l'énergie et l'endurance.

Le trampoline renforce également le corps. L'équilibre s'améliore en sensibilisant davantage le cerveau au système vestibulaire de l'oreille interne.

- Stimule le système immunitaire en dynamisant la moelle osseuse rouge et en favorisant la cicatrisation des tissus. - Élimine les hormones et toxines en excès, ce qui est bénéfique pour le système endocrinien. De plus, rien de mieux qu'un effet rebond pour corriger un déséquilibre hormonal.

Cela permet également d'optimiser l'entraînement de la force. Les personnes dont les muscles s'améliorent de 25 % après 12 semaines sont plus susceptibles de développer une maladie chronique. Un rebond de 30 secondes entre chaque série de musculation est une méthode efficace pour y parvenir.

-Tout en abaissant le taux de lipides sanguins et la pression artérielle, le rebond contribue à améliorer l'efficacité de l'insuline, à préserver la santé cardiaque et à modifier l'apparence physique.

Grâce à ces bienfaits, vous ne prendrez pas de graisse abdominale, ce qui peut augmenter vos risques de développer un diabète de type 2, une maladie cardiaque et de mourir prématurément.

- Protège votre peau des radicaux libres et stimule la circulation sanguine, ce qui contribue à maintenir la structure saine de votre peau et à ralentir le processus de vieillissement.

- Améliore le sommeil. Pratiqué régulièrement, le trampoline favorise la détente, un meilleur sommeil et une guérison plus rapide pendant le sommeil.

- Limite l'intensité de vos envies et des symptômes de sevrage, ce qui peut vous aider à arrêter de fumer.

- La pratique du trampoline peut réduire les risques de dysfonction érectile chez un homme ou aider ceux qui en souffrent déjà à avoir de meilleures performances sexuelles.

-Pour les femmes, faire de l'exercice peut les aider à se sentir plus excitées sexuellement.

Cela diminue l'envie de ressasser les mauvaises pensées. En modifiant la circulation sanguine vers les zones du cerveau responsables de la rumination des pensées stressantes, des exercices comme le trampoline peuvent aider à se détacher des souvenirs douloureux.

- Contribue à combattre la fatigue. Même si vous vous sentez fatigué après la récupération, cela vous aidera à rester en forme sur la durée, ce qui vous évitera de vous épuiser à nouveau.

Bienfaits importants pour la santé mentale et l'équilibre :

- Meilleure coordination : Le rebond permet aux propriocepteurs des articulations de mieux travailler ensemble, ce qui améliore l'équilibre et la motricité.

- Améliore les performances mentales : Le trampoline peut améliorer vos performances mentales en facilitant l’apprentissage et la mémorisation. Il stimule la production d’endorphines, hormones naturelles du bien-être, libérées lors de la pratique du trampoline. Cela peut contribuer à réduire l’anxiété et la tristesse.

- Stimule le système vestibulaire : le trampoline stimule le système vestibulaire, responsable de l’équilibre. Cela améliore la stabilité et la coordination.

-Améliore l'image de soi : Le trampoline est une activité ludique pour se remettre en forme, qui vous permet de vous sentir plus maître de vous-même et d'avoir une meilleure image de votre apparence.

- Améliore les fonctions cérébrales : Le trampoline peut contribuer à stimuler la circulation sanguine vers le cerveau, apportant ainsi de l'oxygène et des nutriments bénéfiques à la santé cérébrale.

Effets négatifs du rebond

Même si sauter sur un trampoline et rebondir peut être amusant et bon pour la santé, cela peut aussi être dangereux. Il existe de nombreux effets néfastes liés aux rebonds dont vous devez être conscient. Pour vous aider à sauter sur un trampoline en toute sécurité, nous allons passer en revue certains des problèmes les plus courants qui peuvent survenir et les mesures à prendre à la place :

Patients souffrant de rebond et d'hypertension artérielle

Il est conseillé aux personnes en bonne santé souffrant d'hypertension de faire de l'exercice, de préférence un exercice cardiovasculaire léger. Cependant, certains responsables et experts de la santé craignent que les sauts sur table puissent faire augmenter la tension artérielle.

Un bon exemple d'exercice HIIT (entraînement fractionné de haute intensité) est le trampoline de rebond. Lors d'un exercice de haute intensité, le rythme cardiaque augmente.

Cela peut être néfaste pour les personnes souffrant d'hypertension. L'hypertension artérielle constitue un problème de santé majeur aux États-Unis, car elle peut entraîner des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, des insuffisances organiques et d'autres complications.

Les médecins l'appellent même le « tueur silencieux » tant il est difficile à diagnostiquer. Des chercheurs ont découvert que l'utilisation d'un trampoline de fitness soumet le corps à une pression jusqu'à 15 fois supérieure à la normale.

Le trampoline est-il bon pour le plancher pelvien ?

Quand on parle du plancher pelvien, que se passe-t-il quand on saute sur un trampoline ? Eh bien, un autre problème potentiel est l’affaiblissement des muscles du plancher pelvien.

On peut considérer le plancher pelvien comme un ensemble de muscles situés dans le bas du corps. Chez la femme, l'accouchement élargit le bassin. Les hommes possèdent également un plancher pelvien, mais son rôle est moins important. Chez la femme, les muscles du plancher pelvien soutiennent l'utérus et d'autres organes vitaux.

Comme mentionné précédemment, cela contribue également à contrôler les mouvements de la vessie. Un périnée affaibli augmente le risque de fuites urinaires. Il est tout à fait possible de faire du trampoline si votre périnée est tonique. Mais que faire s'il est déjà affaibli ?

Le rebond peut aggraver les douleurs au périnée et l'affaiblir en le sollicitant excessivement. Si vous êtes une femme qui souhaite améliorer la santé de votre périnée et retrouver votre souplesse, évitez de retomber sur vos deux pieds en même temps.

Le trampoline est-il mauvais pour la vessie ?

Les personnes souffrant de problèmes de vessie peuvent avoir du mal à rebondir sur un petit trampoline. Après l'accouchement, la vessie des femmes peut s'affaiblir, ce qui peut entraîner de légères fuites urinaires.

En clair, cela signifie qu'ils peuvent avoir du mal à contrôler la fréquence de leurs mictions et, oui, il peut leur arriver d'avoir des petits accidents. De nombreuses activités, comme sourire, courir, faire du sport ou sauter, peuvent provoquer des accidents.

Lorsque vous sautez sur un trampoline, votre vessie bouge. Cela peut diminuer la pression au niveau du col de la vessie, provoquant des fuites d'urine dans l'urètre. Renforcer cette zone peut vous être très bénéfique.

Lorsque vous sautez trop souvent, le plancher pelvien est soumis à une tension excessive et ne peut plus soutenir le poids de votre vessie. C'est à ce moment-là que vous ressentez une envie pressante d'uriner. Vous risquez de vous faire pipi dessus en sautant sur un trampoline si votre plancher pelvien est faible ou si vous souffrez d'incontinence.

Conclusion

Maintenant que nous avons examiné à la fois le rebond, ses avantages et ses inconvénients, qu'en pensons-nous ?

Sauter sur un trampoline est un excellent exercice physique, associé à de nombreux bienfaits pour la santé, tant physique que mentale. Toutefois, il convient d'être conscient de certains risques.

La plupart du temps, il est déconseillé de faire du trampoline si vous souffrez déjà de blessures ou de problèmes de santé, car cela peut les aggraver. Cependant, c'est possible à condition d'être prudent et conscient des risques.

En résumé, le trampoline est une activité physique ludique qui permet de brûler beaucoup de calories. Les risques liés au trampoline ne doivent pas vous empêcher de profiter de ses nombreux bienfaits. Kensone Trampoline vous offre une expérience de trampoline fluide et inoubliable.

-par l'auteur Olumide