Utilizzo di mini trampolini per le pause fitness in ufficio

Sapevi che se stai seduto più a lungo in ufficio, è un problema di salute significativo per il tuo corpo? Bene, nel caso non lo sapessi, questa è la verità perché i lavori tradizionali sono diversi dai lavori moderni nel senso che la cultura del lavoro contemporanea consente di stare seduti più a lungo davanti al computer in ufficio. Questo stile di vita può causare molti problemi di salute come cattiva postura, aumento di peso e riduzione dell'esercizio cardiovascolare.

Stare seduti per un periodo di tempo prolungato comprime la colonna vertebrale, indebolisce i muscoli del core e favorisce una postura curva, che provoca dolori alla schiena e al collo.

Molti impiegati cercano modi per introdurre attività fisiche nelle loro routine quotidiane per affrontare questo problema. Intendono farlo perché i benefici dell'esercizio fisico aumentano ogni giorno per affrontare gli effetti dannosi della sedentarietà. Tuttavia, quando introduci esercizi di movimento come gli allenamenti con mini trampolino, sei pronto perché questo fornisce una soluzione innovativa che aiuterà la tua salute cardiovascolare a migliorare la postura, a mantenere il tuo benessere fisico generale senza andare in palestra o lasciare l'ufficio.

Ecco perché in questo articolo parleremo dell'uso dei minitrampolini durante le pause fitness in ufficio.

Vantaggi degli allenamenti sul mini trampolino per gli impiegati

Sappiamo che sei un impiegato e sei qui perché vuoi integrare gli allenamenti con mini trampolino nelle tue attività quotidiane. Ma prima di tutto, devi capire i vantaggi degli allenamenti con mini trampolino come impiegato. Questi sono:

Esercizio a basso impatto

Gli allenamenti con mini trampolino sono un esercizio cardiovascolare eccellente e a basso impatto. Quando salti regolarmente su un trampolino, la sua superficie elastica assorbirà la forza di ogni salto, riducendo significativamente lo stress sulle tue articolazioni, a differenza degli esercizi ad alto impatto come la corsa su una superficie dura.

Questo allenamento è un modo efficace per pompare il cuore senza causare alcuno sforzo alle ginocchia, ai fianchi o alle caviglie. Tuttavia, come impiegato, potresti aver sofferto di rigidità articolare perché stai seduto per molte ore, ma per affrontarla, devi fare esercizio in modo che le tue articolazioni non peggiorino. Questa è un'opzione essenziale per chiunque, a qualsiasi livello di forma fisica.

Aumenta l'energia e la concentrazione del corpo

È stato confermato che esercizi brevi come il mini trampolino aumentano l'energia corporea e migliorano la concentrazione. Come impiegato, se ti impegni in una rapida sessione di esercizi di 5-10 minuti durante la pausa ufficio, ti aiuterà a stimolare la circolazione nel tuo corpo. Ti aiuterà anche a rilasciare endorfine, che aiuteranno a migliorare l'umore naturale del corpo. Quando il tuo livello di energia aumenta, ti aiuterà a combattere la stanchezza che il tuo corpo ha nel pomeriggio e ad assicurarti che la tua mente sia lucida. Quando ciò accade, ti aiuterà a tornare alla tua scrivania per rinfrescarti e potrai lavorare di più in ufficio.

Brucia calorie e gestisce il peso corporeo

Il trampolino è un esercizio divertente e spensierato, ma la gente non sa che può bruciare calorie. Sì, il trampolino è un modo efficace per bruciare calorie. La ricerca mostra che se un corpo salta su un mini trampolino per 10 minuti, brucerà molte calorie rispetto a fare jogging per 30 minuti. Questa ricerca significa che un trampolino è un'opzione eccellente per gli impiegati che vogliono mantenere il loro peso senza sacrificare molto tempo per l'esercizio.

Migliora la postura del corpo e rafforza il core

Uno dei fantastici benefici degli allenamenti sul trampolino è la loro capacità di migliorare la postura del corpo e rafforzare i muscoli del core. La superficie del trampolino costringe il corpo ad andare con i muscoli stabilizzatori. Ciò mantiene l'equilibrio del corpo, specialmente nel core, nella schiena e nelle gambe. Come impiegato che sta seduto per ore, gli allenamenti ostacoleranno una cattiva postura se rinforzi i muscoli che supportano correttamente l'allineamento.

Con i vantaggi di cui sopra, l'esercizio sul mini trampolino è un allenamento fantastico. È una soluzione fitness facilmente accessibile per i lavoratori d'ufficio che cercano modi per rimanere attivi mentre lavorano e allo stesso tempo ottenere i vantaggi del miglioramento della salute e della produttività.

Supporto scientifico: perché i mini trampolini sono efficaci

Molte ricerche dimostrano che gli allenamenti con mini trampolino o rebounding migliorano la salute del corpo. Uno degli eccellenti benefici è che aumenta la circolazione corporea. Quando un corpo salta su un trampolino, il corpo lavora per raffreddarsi. Ciò fa fluire e circolare il sangue in tutto il corpo. 

Se un corpo ha una circolazione aumentata, aiuterà anche a promuovere una migliore salute cardiovascolare, che abbassa la pressione sanguigna e fa funzionare bene il cuore. Uno studio della NASA mostra che il rebounding è più efficiente del 68% rispetto alla corsa su una superficie di tapis roulant. Ciò indica molti benefici cardiovascolari senza gli alti impatti sulle articolazioni del corpo.

Inoltre, saltare su un trampolino migliora il metabolismo del corpo. Ciò aiuta il corpo a bruciare più calorie anche se non si allena più. Quando un corpo continua a saltare su un trampolino, sfida i muscoli, aumentando il tasso metabolico. La ricerca mostra che un corpo impegnato in 10-20 minuti di rimbalzo a intensità moderata aiuterà a mantenere uno stato metabolico migliorato. Ciò contribuisce a regolare il peso corporeo e a migliorare la forma fisica generale del corpo.

Questo allenamento aiuta anche a mantenere i livelli di zucchero. L'esercizio sul trampolino aiuta a controllare i livelli di zucchero, migliorando la sensibilità all'insulina per un corpo con diabete di tipo 2 o un corpo a rischio di sviluppare il diabete. Per le persone che lavorano in ufficio, questo rende un mini trampolino un'opzione efficace per mantenere la propria salute in modo rapido e conveniente.

Un altro beneficio essenziale degli allenamenti sul trampolino è la sua capacità di stimolare il sistema linfatico. Il sistema linfatico è necessario per disintossicare il corpo. Rispetto al sistema cardiovascolare, si basa sul movimento del corpo per funzionare correttamente. Quando un corpo rimbalza su un trampolino, incoraggia il flusso linfatico a salire fino a 15-30 volte di più rispetto ai normali esercizi di camminata o stretching. Quando il drenaggio linfatico migliora, aiuta a rimuovere le tossine dal corpo, aumenta l'immunità e aiuta il recupero del corpo.

I Mini Trampoline Workouts forniscono esercizi più dettagliati in modo rapido, a differenza degli esercizi tradizionali. Sappiamo tutti che gli esercizi convenzionali sono come camminare o fare stretching, ma gli allenamenti sul trampolino sono migliori perché apportano maggiori benefici al corpo.

Come integrare gli allenamenti sul mini trampolino nelle pause in ufficio

Sessioni brevi

Come impiegato, sappiamo che ti è sempre stata data una pausa. Tuttavia, uno dei motivi per cui stai leggendo questo articolo è perché sei disposto a integrare gli allenamenti con mini trampolino nella tua routine. Dal momento che ti viene sempre data una pausa al lavoro, questo è il momento migliore per sfruttare al meglio la tua pausa in ufficio.

Per iniziare, fai una breve sessione di allenamento sul trampolino. Di solito dura almeno 5 minuti e, al massimo, 10 minuti. Supponiamo che tu rimbalzi su un trampolino solo per pochi minuti. In quel caso, stimolerà la circolazione del tuo corpo, migliorerà il livello di energia del tuo corpo e ti aiuterà ad abbassare la stanchezza mentale e fisica legata alle tue lunghe ore trascorse seduto. Fai questo breve allenamento in modo costante durante il giorno e rimarrai concentrato ed energico perché gioverà notevolmente alla tua salute generale.

Mosse semplici

Potresti chiederti se hai bisogno di fare cose complicate per iniziare con gli allenamenti sul mini trampolino. Saremo onesti con te: non ne hai bisogno. Tutto ciò che devi fare è iniziare con esercizi semplici ed efficaci come saltare sul posto, ginocchia alte o jack normali. Se lo fai, i tuoi gruppi muscolari multipli saranno coinvolti, migliorerà l'equilibrio del tuo corpo, aumenterà anche la tua frequenza cardiaca e altro ancora. Fare tutto ciò ti aiuterà a ridurre il rischio di infortuni.

Tuttavia, se sei un principiante, inizia rimbalzando delicatamente e concentrati sul mantenimento della stabilità del tuo corpo. Man mano che ci prendi confidenza, introduci gradualmente movimenti complessi come le ginocchia alte perché ti aiuteranno ad aumentare la tua sicurezza e a bilanciare il tuo corpo.

Per riuscirci, ecco cosa devi fare:

Se vuoi prestazioni di prim'ordine e che questo vada in sicurezza, devi procurarti il ​​Mini Trampolino giusto. Nel caso non sapessi cos'è un trampolino, è uno strumento per allenamenti sul trampolino come saltare o rimbalzare. Per scegliere il trampolino giusto, considera quello con maniglie regolabili. Questo renderà il tuo corpo stabile, soprattutto se sei un principiante nel Trampolino.

Se scegli un trampolino con maniglie, ti fornirà un supporto extra, e questo ti aiuterà a mantenere l'equilibrio del tuo corpo, oltre a non farti male durante l'esercizio. Inoltre, un altro fattore da considerare quando si acquista un trampolino è assicurarsi di prenderne uno compatto, ma deve essere resistente e assicurarsi di prenderne uno che si adatti allo spazio del tuo ufficio e che non ostruisca nulla nel tuo ufficio.

Inoltre, devi indossare scarpe adatte, specialmente quelle con una buona presa e ammortizzazione, perché sosterranno i tuoi piedi. In alternativa, alcune persone preferiscono sempre andare a piedi nudi in modo da potersi controllare meglio. Ma questo dipende dalla scelta personale e dalla superficie del trampolino.

E per finire, come principiante, devi mantenere l'equilibrio del tuo corpo perché è essenziale. Devi iniziare lentamente, concentrarti sul controllo dei tuoi movimenti e aumentare gradualmente l'intensità man mano che acquisisci familiarità con la superficie del trampolino. Assicurati di avere abbastanza spazio attorno al trampolino perché è sicuro per te. Inoltre, presta sempre attenzione ai segnali del tuo corpo in modo da non affaticarti troppo.

Per riassumere, i mini trampolini offrono una soluzione innovativa e sostenibile per integrare il fitness nell'ambiente d'ufficio. Poiché quei complessi programmi di benessere richiedono di più nel mondo della salute e del benessere, piccoli strumenti come i mini trampolini sono uno strumento efficiente che fornisce un modo divertente e a basso impatto per i lavoratori d'ufficio di rimanere attivi senza muoversi.

Mah, aspetta, non dimenticare che una delle chiavi per avere successo in questo è usare il trampolino giusto, ecco perché vogliamo consigliarti un trampolino adatto da usare, che è il tipo U-Bar 48" Bungee Fitness Trampoline . Questo tipo di trampolino è un'opzione eccellente per le tue esigenze perché ti dà un ottimo rimbalzo. È resistente, facile da pulire e silenzioso. È perfetto per chiunque voglia iniziare o migliorare i propri allenamenti sul trampolino.

-di Autore Olumide