L'allenamento dell'equilibrio con i trampolini può migliorare la mobilità dei pazienti colpiti da ictus

La ricerca dimostra che l'esercizio sul trampolino può migliorare l'equilibrio, la mobilità e la sicurezza nei pazienti adulti colpiti da ictus. Scopri come saltare su un trampolino può integrare la riabilitazione per migliorare la forza, la coordinazione e la salute cardiovascolare.

Una nuova ricerca dimostra che fare esercizi di equilibrio su un trampolino, chiamato anche allenamento di rimbalzo, può migliorare significativamente la mobilità e ridurre il rischio di caduta per i pazienti adulti colpiti da ictus. Come divulgatore scientifico, ho voluto suddividere questo studio complesso in informazioni facilmente digeribili per il lettore medio. Ecco cosa ha scoperto la ricerca sull'uso dei trampolini per la riabilitazione dopo un ictus.

Cosa ha scoperto lo studio

Lo studio, condotto da ricercatori in Corea del Sud, ha esaminato gli effetti di un programma di allenamento modificato di 6 settimane su trampolino elastico su equilibrio, capacità di camminare e sicurezza nell'evitare cadute tra 24 pazienti colpiti da ictus. I pazienti sono stati divisi in due gruppi:

• Gruppo di allenamento sul trampolino: esercizi sul trampolino per 30 minuti 3 volte a settimana, più fisioterapia convenzionale.

• Gruppo di controllo: è stata eseguita solo la terapia fisica convenzionale

Dopo 6 settimane, il gruppo del trampolino ha mostrato miglioramenti significativi rispetto al gruppo di controllo nei test di equilibrio, mobilità, capacità di camminare e sicurezza nelle cadute. I risultati suggeriscono che aggiungere un allenamento strutturato sul trampolino alla riabilitazione tradizionale può aumentare il recupero per molte funzioni importanti interessate dall'ictus.

Panoramica del programma di allenamento modificato sul trampolino

I ricercatori hanno sviluppato un regime di allenamento personalizzato sul trampolino per i pazienti colpiti da ictus, per migliorare l'equilibrio e la forza:

• Esercizi in piedi come lo spostamento del peso e la posizione in tandem
• Rimbalzare sul posto marciando, correndo e saltando
• Andare avanti e indietro e da un lato all'altro
• Sfide di equilibrio come stare in piedi su una gamba e lanciare/prendere oggetti

I partecipanti hanno iniziato con attività più semplici, poi sono passati a compiti di bilanciamento più difficili nel corso delle 6 settimane. Un fisioterapista ha supervisionato ogni sessione e ha assistito i pazienti secondo necessità utilizzando una maniglia di supporto.

Perché i trampolini possono essere utili nella riabilitazione dopo un ictus

I trampolini forniscono una superficie instabile e rimbalzante che sfida l'equilibrio e attiva i muscoli di tutto il corpo. Ecco alcuni dei principali vantaggi che l'allenamento sui trampolini offre per il recupero dalla bracciata:

• Feedback propriocettivo - Il rimbalzo mette alla prova il tuo senso del movimento e la posizione del corpo, attivando i propriocettori nelle tue articolazioni, tendini e muscoli. Questo feedback sensoriale intensificato ottimizza il controllo motorio.
• Forza del core e delle gambe - La regolazione costante dello squilibrio coinvolge e rafforza i muscoli stabilizzatori del core, le gambe e le caviglie. Questo può contrastare la debolezza muscolare spesso osservata dopo un ictus.
• Capacità di spostare il peso : esercizi come marciare o saltare sul posto migliorano le capacità di equilibrio dinamico, come lo spostamento del peso, che sono essenziali per camminare e muoversi.
• Esercizio cardiovascolare : la natura aerobica degli esercizi sul trampolino migliora la resistenza, la durata e la salute cardiovascolare, un aspetto importante perché le malattie cardiache sono una causa comune di ictus.
• Basso impatto sulle articolazioni : il rimbalzo del trampolino riduce l'impatto e lo stress sulle articolazioni rispetto all'esercizio su un terreno solido. Ciò lo rende accessibile a molti pazienti colpiti da ictus.
• Motivazione e sicurezza : esercizi divertenti e giocosi, come far rimbalzare una palla, aiutano a motivare i pazienti e ad aumentare gradualmente la fiducia nelle proprie capacità, riducendo la paura di cadere.

Conclusioni pratiche per i sopravvissuti all'ictus

Sebbene i trampolini non sostituiranno mai importanti esercizi di riabilitazione come l'allenamento della forza e la pratica dell'andatura, questo studio dimostra che possono essere uno strumento prezioso per accelerare il recupero della mobilità dopo un ictus. Ecco alcuni suggerimenti se vuoi provare l'allenamento con il rebound:

• Inizia lentamente e aumenta gradualmente la difficoltà degli esercizi con il tempo. Riscaldati sempre prima.
• Finché non avrai acquisito sicurezza, fatti aiutare da un osservatore o da una barra di supporto.
• Limitare il tempo di inizio dell'allenamento e prevedere delle pause per evitare l'affaticamento.
• Utilizzare un mini-trampolino con imbottitura di sicurezza per uso domestico. Indossare abiti comodi e scarpe sportive.
• Rivolgiti al tuo fisioterapista per progettare il programma ottimale, su misura per le tue capacità.
• Da coordinare con altri trattamenti, come terapia occupazionale, logopedia e altro ancora.
• Controllare l'eventuale aumento della spasticità e interrompere l'esercizio se provoca dolore.
• Divertitevi ascoltando un po' di musica o saltando con un amico!

Sebbene siano ancora necessarie ulteriori ricerche, l'allenamento sul trampolino è un'opzione di esercizio poco costosa che può integrare la riabilitazione per molti pazienti colpiti da ictus. Rimbalzare verso una migliore mobilità: ecco qualcosa per cui saltare di gioia!

Domande frequenti

Chi può trarre beneficio dall'allenamento sul trampolino dopo un ictus?

L'allenamento sul trampolino può aiutare i pazienti colpiti da ictus che sono in grado di camminare per almeno 2 minuti con o senza assistenza. Quelli con scarsa mobilità, resistenza e alto rischio di caduta sembrano trarne i maggiori benefici. Consultare sempre prima un medico.

In che modo l'allenamento sul trampolino si differenzia dai normali esercizi di riabilitazione?

Incorpora sfide di equilibrio dinamico e coinvolge il core e le gambe in modo diverso a causa della superficie instabile. Offre anche benefici cardiovascolari e aiuta a costruire la sicurezza.

Ci sono rischi o precauzioni da adottare durante l'allenamento sul trampolino?

Si raccomanda inizialmente la supervisione e le barre di supporto possono aiutare. Le pause di riposo aiutano a evitare affaticamento e infortuni. Chi soffre di problemi cardiaci dovrebbe consultare un medico prima di iniziare un programma di esercizi.

Quanto tempo ci vuole prima che i tirocinanti notino miglioramenti nell'equilibrio e nella mobilità?

Questo studio ha riscontrato significativi miglioramenti dopo appena 6 settimane di allenamento bisettimanale sul trampolino. Tuttavia, gli individui rispondono in modo diverso in base alla gravità dell'ictus, all'età e al livello di forma fisica iniziale.

Quali fasce d'età possono allenarsi sul trampolino per la riabilitazione dopo un ictus?

Questo studio ha incluso pazienti colpiti da ictus di età compresa tra 41 e 70 anni. L'esercizio sul trampolino può probabilmente giovare anche ad adulti più giovani e più anziani, anche se la programmazione dovrebbe essere adattata in modo appropriato.

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Riferimenti : Hahn, J., Shin, S., & Lee, W. (2015). L'effetto dell'allenamento con trampolino modificato sull'equilibrio, l'andatura e l'efficacia delle cadute nei pazienti colpiti da ictus. Journal of Physical Therapy Science , 27, 3351 - 3354. https://doi.org/10.1589/jpts.27.3351 .