L'esercizio sul trampolino ha aiutato i diabetici a migliorare la resistenza all'insulina e la salute
Uno studio recente suggerisce che trascorrere solo poche ore alla settimana rimbalzando su un trampolino può ridurre la resistenza all'insulina e aumentare la sensibilità all'insulina nelle persone con diabete di tipo 2. Questo esercizio apparentemente divertente offre benefici cardiovascolari senza gli svantaggi degli allenamenti ad alta intensità. Per i diabetici che hanno difficoltà a rimanere attivi, il salto sul trampolino offre un'opzione di allenamento a basso impatto che può migliorare significativamente la loro salute.
1. Fattori chiave che influenzano il diabete di tipo 2
Il diabete di tipo 2 è un comune disturbo metabolico cronico con una patogenesi complessa che coinvolge la resistenza all'insulina, la disfunzione delle cellule beta e altri fattori. La resistenza all'insulina rende difficile l'effetto dell'insulina, portando a livelli elevati di glucosio nel sangue. Pertanto, migliorare la sensibilità all'insulina è fondamentale per il trattamento del diabete di tipo 2.
2. Cambiamenti significativi dopo gli esercizi di rimbalzo
I ricercatori hanno assegnato in modo casuale 60 pazienti con diabete di tipo 2 a due gruppi. Un gruppo ha svolto 12 settimane di intervento di esercizi sul trampolino, mentre l'altro ha svolto il ruolo di controllo. Il gruppo del trampolino ha saltato su un mini trampolino con manubri per 30 minuti, 3 volte a settimana, con un'intensità di salto a un livello moderato. Dopo lo studio, i ricercatori hanno confrontato i cambiamenti nell'indice di resistenza all'insulina, nel profilo lipidico e nella circonferenza della vita tra i due gruppi.
La figura 1 mostra i cambiamenti nei diversi indicatori tra il "gruppo di esercizi di rimbalzo" e il "gruppo di controllo" dopo 12 settimane.
- Il peso è diminuito di 5,6 kg: perdere i chili di troppo aiuta a gestire il diabete.
- Il punteggio IR è sceso di quasi il 50%: l'organismo ha risposto meglio all'insulina.
- La glicemia a digiuno si è ridotta di oltre il 23%: il controllo della glicemia è migliorato significativamente.
- L'IMC è diminuito di quasi l'8%, il che indica una potenziale perdita di peso e una salute migliore.
- Il colesterolo totale è sceso di quasi il 6%, riducendo i rischi cardiovascolari comuni nel diabete.
- I trigliceridi sono diminuiti di oltre il 16%, riducendo il rischio di malattie cardiache.
In sintesi, queste modifiche dei dati indicano che gli esercizi di rebounding possono avere effetti positivi sui pazienti diabetici. Gli effetti includono perdita di peso, miglioramento del controllo della glicemia, riduzione della resistenza all'insulina, abbassamento dell'IMC e miglioramento dei profili lipidici che giovano alla salute del cuore. Tuttavia, è importante notare che specifici piani di trattamento ed esercizio dovrebbero essere personalizzati dai professionisti sanitari in base alle esigenze e alle condizioni individuali del paziente.
3. Benefici specifici del trampolino per i diabetici
I ricercatori ritengono che l'esercizio sul trampolino fornisca sia effetti di allenamento aerobico sia di allenamento coordinativo, che possono aumentare la resistenza e la funzionalità muscolare. I salti verticali ripetitivi possono anche aumentare la capacità di assorbimento del glucosio nei muscoli. Inoltre, l'intensità moderata rende l'esercizio sul trampolino più sostenibile per i pazienti. Questi fattori contribuiscono probabilmente al notevole miglioramento della sensibilità all'insulina.
Inoltre, i ricercatori hanno sottolineato che gli effetti metabolici positivi dell'esercizio aerobico sono stati corroborati in altri studi sui diabetici. Rispetto agli esercizi aerobici, il rimbalzo sul trampolino ha un impatto inferiore e può promuovere una maggiore aderenza. Alcuni studi hanno anche osservato un rapporto vita-fianchi ridotto con l'esercizio. Tuttavia, i risultati sui cambiamenti del profilo lipidico sono stati incoerenti. Questo studio, coerente con altri, indica che l'esercizio strutturato di intensità moderata può migliorare la sensibilità all'insulina e migliorare il profilo lipidico nei diabetici. L'allenamento aerobico e coordinativo simultaneo fornito dall'esercizio sul trampolino può spiegare questo. Nel complesso, questo studio convalida ulteriormente il ruolo benefico dell'esercizio regolare nella gestione del diabete.
4.Conclusion
In breve, l'esercizio sul trampolino, apparentemente semplice, può essere un modo efficace per i diabetici di tipo 2 di controllare la glicemia e ridurre i rischi cardiovascolari. Con un funzionamento semplice e un'intensità appropriata, è probabile che i pazienti aderiscano. Speriamo che in futuro più pazienti possano trarre beneficio da questa divertente forma di esercizio.
Riferimenti:
Nuhu, J., & Maharaj, S. (2018). Influenza di un programma di esercizi di rimbalzo su mini-trampolino sulla resistenza all'insulina, sul profilo lipidico e sull'obesità centrale in individui con diabete di tipo 2.. The Journal of sports medicine and physical fitness, 58 4,
503-509.
https://doi.org/10.23736/S0022-4707.17.07120-1.