Come gli allenamenti sul trampolino possono aiutare nella terapia fisica e nella riabilitazione
Gli allenamenti sul trampolino sono anche chiamati esercizi di rimbalzo. Questi sono solitamente usati in fisioterapia e riabilitazione perché sono esercizi a basso impatto e sono benefici per la salute. Questo è anche un esercizio che può essere usato per recuperare da infortuni.
Un trampolino è un'attrezzatura che può essere utilizzata efficacemente per migliorare la forza muscolare, l'equilibrio del corpo e la circolazione senza affaticare il corpo.
I ripetuti salti sul trampolino consentono ai pazienti di acquisire mobilità corporea e di svolgere correttamente la terapia fisica.
Tuttavia, gli allenamenti sul trampolino possono aiutarti a recuperare più velocemente se ti stai riprendendo da un dolore cronico. Questo allenamento è un esercizio a basso impatto adatto ad adulti e giovani. Ecco perché spiegheremo in questo articolo come gli allenamenti sul trampolino possono aiutare nella fisioterapia e nella riabilitazione.
La scienza alla base della riabilitazione a basso impatto
Poiché gli allenamenti sul trampolino sono esercizi a basso impatto, sono ben noti per la riabilitazione. Ciò significa che riduce lo stress sulle articolazioni e sui muscoli. Questo perché un trampolino può assorbire gli urti, che in genere colpiscono il corpo quando si eseguono esercizi tradizionali.
Quando salti su un trampolino, il tappetino si allunga e assorbe l'impatto. Questo aiuta ad ammortizzare le articolazioni e ad ammorbidire il tessuto dell'impatto.
L'assorbimento degli urti è significativo per le persone che si stanno riprendendo da condizioni come infortuni al ginocchio. A causa della pressione che esercitano sulle articolazioni sensibili quando fanno esercizio fisico regolare, la loro condizione può rendere l'esercizio doloroso per loro. Ma il trampolino, come il Kensone Bungee Trampoline , riduce questa pressione e consente loro di eseguire esercizi riabilitativi senza che l'infortunio peggiori.
Migliorare l'equilibrio e la coordinazione attraverso il rebounding
Gli allenamenti sul trampolino, comunemente noti come rebounding, sono molto efficaci per migliorare l'equilibrio e la coordinazione del corpo. Ciò avviene stabilizzando i muscoli del corpo. Quando salti sul trampolino come il bungee r ebounder , la sua superficie è sempre in movimento e fa sì che il tuo corpo si adatti meglio e si bilanci correttamente. Agisce sulle parti muscolari di qualcuno per aiutarti a rimanere in posizione eretta e migliorare la coordinazione del tuo corpo. Ogni attività rafforzerà la tua propriocezione, che è la capacità del tuo corpo di sapere dove si trova, e il suo movimento porta a un migliore equilibrio del corpo e riflessi in pochissimo tempo.
Un paziente con un ictus o qualcuno che si sta appena riprendendo da condizioni neurologiche e non è in grado di mantenere l'equilibrio o coordinare bene il proprio corpo ha bisogno soprattutto di allenamenti sul trampolino perché è benefico per loro. Tuttavia, il rebounding fornisce un modo sicuro e a basso impatto per queste persone di riacquistare le proprie capacità di attività. I salti ripetuti aiutano a indirizzare il cervello nella giusta direzione. Migliorano la coordinazione del corpo e prendono il controllo sui movimenti del corpo. L'esercizio può essere più impegnativo man mano che i pazienti migliorano. Ciò migliorerà l'equilibrio del corpo e li aiuterà nelle attività quotidiane.
Rafforzamento muscolare senza sovraccaricare le articolazioni
Per ridurre lo stress sulle articolazioni, gli allenamenti sul trampolino sono un ottimo modo per sviluppare la massa muscolare nel corpo, e questo è fantastico per le persone con dolori cronici o per chi si sta appena riprendendo da infortuni. Quando salti sul trampolino come il bungee jumping r ebounder , il suo tappetino assorbirà l'impatto che potrebbe danneggiare le tue articolazioni quando fai esercizi regolari. Quando ciò accade, sarai in grado di lavorare sui tuoi muscoli senza la fatica che ti capita sempre quando corri o fai jogging.
La ricerca ha scoperto che se un corpo salta su un trampolino, rafforza alcune parti importanti della gamba, del core, della parte bassa della schiena e altro ancora. Un'altra ricerca ha anche scoperto che se un corpo esegue regolarmente allenamenti sul trampolino, migliorerà significativamente la forza della parte inferiore del corpo. Ciò avverrà sui quadricipiti, sui muscoli posteriori della coscia, sui polpacci e altro ancora della parte inferiore del corpo. Inoltre, saltare più spesso ti aiuterà ad attivare i muscoli del core, a migliorare l'equilibrio del corpo e a rafforzare le aree addominali e della parte bassa della schiena.
Nel Journal of Strength and Conditioning Research, uno studio ha scoperto che se un corpo esegue regolarmente allenamenti sul trampolino, sarà in grado di sopportare i muscoli e rafforzare la parte inferiore del corpo con il core più di chi esegue esercizi tradizionali. Ciò significa che gli allenamenti sul trampolino sviluppano significativamente i muscoli mantenendo le articolazioni al sicuro da sforzi eccessivi.
Stimolazione del sistema linfatico e miglioramento della circolazione
Gli allenamenti sul trampolino sono ottimi per il sistema linfatico. Questo è molto importante per il sistema immunitario del corpo e aiuta a liberarsi delle tossine nel corpo. Affinché il fluido linfatico scorra, il sistema linfatico deve muoversi. Questo rimuove alcuni materiali indesiderati dai tessuti del corpo. Il modo in cui il cuore muove il sangue attraverso il sistema circolatorio è il modo in cui il sistema linfatico ha bisogno del movimento del corpo per funzionare correttamente. Tuttavia, quando salti regolarmente su un trampolino, questo aiuta questo flusso e supporta la capacità del tuo corpo di disintossicarsi e migliorare il sistema immunitario nel tuo corpo.
Gli allenamenti sul trampolino aumentano il flusso di sangue in tutto il corpo. Ciò aiuta a migliorare il sangue e lo fa circolare bene nel corpo. Se il sangue circola bene, significa che l'ossigeno e i nutrienti hanno raggiunto efficacemente le cellule, e questo è molto importante per un paziente che cerca di guarire da lesioni o qualcosa di simile. Aiuta anche ad abbassare l'infiammazione perché rimuove le tossine e i liquidi in eccesso da dove il corpo si ferisce se è veramente ferito. Quando lo fa, farà sì che il corpo si riprenda in pochissimo tempo.
Gli allenamenti sul trampolino sono essenziali per chi si sta riprendendo da un infortunio, perché stimolano il drenaggio linfatico e favoriscono la corretta circolazione del sangue in tutto il corpo.
Incorporare il trampolino elastico nel recupero post-operatorio
Se ti sottoponi spesso a interventi chirurgici o sei un paziente operato, il Trampolining è un farmaco che ti darà una rapida ripresa. Questo esercizio è un esercizio a basso impatto che aiuta delicatamente il corpo a muoversi anche se non può muoversi. E questo è molto importante per la guarigione.
Una volta terminato l'intervento, è essenziale iniziare con un esercizio che puoi controllare per evitare di farti un altro infortunio. Tuttavia, dedicarti ad allenamenti sul trampolino ti darà una superficie morbida che assorbe l'impatto del tuo corpo e riduce lo stress che il tuo tessuto in via di guarigione mette. Rimbalzare delicatamente incoraggia il movimento del tuo corpo senza troppa tensione per l'articolazione o la zona su cui esegui l'intervento.
Più rimbalzi, più la tua mobilità migliorerà e aumenterà la tua gamma di movimento. Questo perché rimbalzare aiuta a mantenere attivi i muscoli e le articolazioni del tuo corpo. E questo rende il tuo corpo flessibile e gli conferisce forza nel tempo. Questo aiuta anche a far circolare correttamente il sangue e ad abbassare la rigidità del corpo, il che è essenziale per un recupero facile e veloce come paziente.
Riabilitazione Neurologica: miglioramento della Propriocezione e della Coordinazione
Gli allenamenti sul trampolino funzionano nella riabilitazione neurologica, in particolare una propriocezione che è stata migliorata. Questa è la sensazione di dove il tuo corpo si trova nell'aria e ti aiuta a capire e controllare molto bene il movimento del tuo corpo. Quando salti su un trampolino, il modo costante in cui regoli il tuo corpo per bilanciarti migliorerà la consapevolezza del tuo corpo, della sua posizione e del suo movimento corporeo.
Le persone con patologie neurologiche come disturbi dell'equilibrio e, più seriamente, hanno bisogno di riprendersi. Gli allenamenti sul trampolino aiutano i pazienti con patologie come il morbo di Parkinson a esercitarsi e a sviluppare l'equilibrio e la coordinazione del corpo. Ciò può portare a un corpo stabile e al controllo dei movimenti del corpo.
Gli allenamenti sul trampolino possono anche supportare la funzione motoria e la coordinazione del corpo per le persone con sclerosi multipla, consentendo loro di controllare i movimenti del corpo. Ciò aiuta a mantenere e migliorare l'equilibrio del corpo, che di solito è influenzato dalle condizioni.
Il salto costante di Alcune persone con condizioni come disturbi dell'equilibrio sfida l'equilibrio del loro sistema corporeo in modo controllato. Ciò migliora la coordinazione generale del loro corpo e riduce il rischio di cadute per il loro corpo. La natura del trampolino elastico richiede aggiustamenti costanti. Ciò aiuta a rieducare il cervello e il sistema nervoso a gestire l'equilibrio e il movimento del corpo in un modo migliore.
Costruire resistenza e salute cardiovascolare durante la riabilitazione
Un modo efficace per migliorare la salute cardiovascolare evitando comunque l'intensità di esercizi ad alto impatto è attraverso gli allenamenti sul trampolino. Questo allenamento a basso impatto ti consente di allenare il sistema cardiovascolare senza mettere ulteriore stress sulle articolazioni. Quando salti, la frequenza cardiaca aumenta, favorendo una migliore circolazione sanguigna per il tuo corpo.
Se la resistenza cardiovascolare è migliorata, è molto importante per il recupero complessivo di un paziente, soprattutto se si è in riabilitazione post-operatoria o per malattie croniche. Quando l'erogazione di ossigeno è efficiente e i nutrienti vengono aggiunti ai tessuti corporei, il corpo recupera più velocemente. Se la salute cardiovascolare è migliore, migliora la resistenza del corpo e rende più facile per il corpo svolgere le attività quotidiane e altri esercizi di riabilitazione.
Inoltre, poiché gli allenamenti sul trampolino sono esercizi delicati sulle articolazioni, danno al corpo una mobilità limitata per costruire gradualmente la resistenza. Ciò lo rende un'eccellente scelta per mantenere la forma cardiovascolare durante la riabilitazione. Aiuta anche a garantire che il corpo abbia un processo di recupero facile e veloce.
Per riassumere, gli allenamenti sul trampolino hanno molti benefici per la salute per la riabilitazione, rendendoli uno strumento essenziale per il recupero del corpo. Grazie alla sua capacità di basso impatto, colpisce alcuni muscoli importanti del corpo e rafforza in essi. Il salto controllato aiuta a migliorare l'equilibrio del corpo e ad aumentare la circolazione sanguigna.
Integrare gli allenamenti sul trampolino nella tua routine di riabilitazione ti garantirà un recupero rapido, facile ed efficace.
Tuttavia, è molto importante consultare un medico o un professionista sanitario prima di iniziare un allenamento sul trampolino, per essere certi di fare la cosa giusta come paziente che cerca di guarire.
Tuttavia, prima di iniziare un allenamento sul trampolino, hai sicuramente bisogno dello strumento giusto per questo. Ed è qui che entra in gioco il trampolino fitness U-Bar 40" Bungee . Questo strumento è un'ottima opzione. Ti dà un ottimo rimbalzo. È resistente, facile da manutenere e silenzioso. È perfetto per chiunque voglia iniziare o migliorare i propri allenamenti sul trampolino.