Benefici dell'esercizio di rebounding

Saltare su un trampolino, detto anche "rebounding", fa bene al cuore. Può anche aiutarti a perdere peso, migliorare la coordinazione, tonificare i muscoli ed è molto divertente.

Il rebounding è un modo a basso impatto per allenare cuore e polmoni. In generale, va bene per persone di tutte le età, dai bambini agli anziani.

Benefici dell'esercizio di rebounding in relazione alla perdita di peso

-Migliora la digestione e l'eliminazione, aiutando a liberarsi delle tossine e riducendo il gonfiore.

-Fa lavorare di più il tuo corpo, facendoti bruciare più calorie durante il giorno.

-Inoltre, il rebounding è migliore per il metabolismo rispetto ad altri tipi di esercizio. A causa dei lunghi periodi di "mancanza di respiro" che accompagnano le sessioni cardio più lunghe, si pensa che rendano più difficile perdere peso, ma non è così quando si fa il rebounding.

- Riduce i livelli elevati di colesterolo e trigliceridi, spesso associati all'aumento di peso. - Aumenta il flusso linfatico del corpo, eliminando la cellulite in pochi mesi.

- Riduce il mangiare nervoso. Questo si ottiene controllando le tue emozioni e dandoti sostanze chimiche che ti fanno stare bene e che ti impediscono di mangiare quando sei arrabbiato.

- Abbassa i livelli di zucchero nel sangue e migliora l'azione dell'insulina, aiutando a prevenire e controllare il diabete. - Rassoda lo stomaco facendoti usare il core in ogni movimento.

-Quando esegui il rebounding puoi anche eseguire molti esercizi speciali per il core.

-È semplice e facile da trasportare. Non devi andare da nessuna parte per usare il tuo rebounder; puoi spostarlo in qualsiasi stanza della casa.

-È un modo più semplice per mettersi in forma in meno tempo perché può essere utilizzato per l'allenamento a raffica.

-È utile per ridurre le infiammazioni perché stimola e drena il sistema linfatico.

Benefici medici dell'esercizio di rebounding

Gli esercizi di rebounding hanno alcuni benefici medici che potresti trovare interessanti. Eccone alcuni.

-Aumenta l'autostima. Gli studi hanno dimostrato che il semplice allenamento può farti sentire meglio per il tuo aspetto, non per quanto sei in forma dopo l'allenamento. Lavora sul sistema circolatorio, che rende il cuore più forte.

-Aiuta a far arrivare l'ossigeno alle cellule. Ogni organo può essere danneggiato se le cellule e i tessuti non ricevono abbastanza ossigeno, ma il cervello, il cuore e i reni possono essere danneggiati di più. aiuta il flusso dell'acqua.

- Il sistema cardiovascolare e il sistema linfatico lavorano insieme per espellere le scorie e mantenere normali i livelli di liquidi nel sangue e nel sistema linfatico.

- Le cellule immunitarie vengono inoltre trasportate nel corpo tramite il sistema linfatico per proteggerti dalle malattie.

- Fa sì che il tuo corpo percepisca più forza G o carico di gravità. Questo fa bene alla salute e rafforza muscoli e ossa.

-Ingrandisce i polmoni.

- Abbassa la pressione sanguigna. Quando fai il rebound, i muscoli si contraggono, il che fa sì che le vene e le arterie si contraggano in modo regolare. Ciò rende più facile per i fluidi muoversi attraverso il corpo e tornare al cuore, il che abbassa la pressione sanguigna nelle estremità.

- Stimola il rilascio di neurotrasmettitori, contribuendo a promuovere energia e resistenza.

-Il rebounding ti rende anche più forte. L'equilibrio viene migliorato rendendo il cervello più sensibile al sistema vestibolare nell'orecchio interno.

- Rafforza il sistema immunitario facendo lavorare di più il midollo osseo rosso e aiutando i tessuti a guarire. - Elimina gli ormoni e le tossine in eccesso, il che è positivo per il sistema endocrino. Inoltre, non c'è modo migliore per risolvere uno squilibrio ormonale che fare un rebound.

-Fa anche funzionare meglio l'allenamento di potenza. Le persone i cui muscoli migliorano del 25% dopo 12 settimane hanno più probabilità di avere una malattia cronica. Un modo per farlo è fare rebounding per 30 secondi tra ogni serie di sollevamento pesi.

- Oltre ad abbassare i grassi nel sangue e la pressione sanguigna, il rebounding aiuta a migliorare l'azione dell'insulina, a mantenere il cuore sano e a cambiare l'aspetto del corpo.

- Grazie a questi benefici, non accumulerai grasso sulla pancia, che può aumentare il rischio di diabete di tipo 2, malattie cardiache e morte prematura.

- Protegge la pelle dai radicali liberi e stimola il flusso sanguigno, contribuendo a mantenere sana la struttura della pelle e rallentando il processo di invecchiamento.

- Ti aiuta a dormire meglio. Quando fai rebounding regolarmente, può aiutarti a rilassarti, dormire meglio e accelerare la guarigione mentre dormi.

- Limita l'intensità del desiderio e degli effetti dell'astinenza, aiutandoti a smettere di fumare.

- Gli esercizi di rebounding possono ridurre la predisposizione degli uomini alla disfunzione erettile o aiutare gli uomini che ne soffrono a comportarsi meglio a letto.

-Per le donne, l'attività fisica può aiutarle a sentirsi più eccitate sessualmente.

-Ti rende meno propenso a voler pensare alle cose. Modificando il flusso di sangue alle parti del cervello che fanno sì che le persone pensino ripetutamente a pensieri stressanti, esercizi come il rebounding possono aiutare le persone a smettere di soffermarsi sui brutti ricordi.

-Aiuta a combattere la stanchezza. Anche se potresti sentirti stanco dopo il recupero, ti aiuterà a rimanere forte nel tempo, il che ti impedirà di stancarti.

Importanti benefici per la salute mentale e l'equilibrio:

- Migliore coordinazione: il rebounding fa sì che i propriocettori nelle articolazioni lavorino meglio insieme, migliorando l'equilibrio e le capacità motorie.

-Aumenta le prestazioni mentali: il rebounding può aiutare le tue prestazioni mentali rendendo più facile imparare cose nuove e ricordarle. Aumenta le endorfine, i naturali esaltatori dell'umore del corpo, che vengono rilasciati quando fai rebounding. Questo può aiutare ad abbassare ansia e tristezza.

-Stimola il sistema vestibolare: il rebounding stimola il sistema vestibolare, che è responsabile dell'equilibrio. Questo ti rende più stabile e coordinato.

-Migliora la tua autostima: il rebounding è un modo divertente per rimettersi in forma, che ti fa sentire più in controllo e meglio con il tuo aspetto.

- Migliora le funzioni cerebrali: il rebounding può aiutare ad aumentare il flusso sanguigno al cervello, apportando ossigeno e sostanze nutritive che fanno bene alla salute del cervello.

Effetti negativi del rebounding

Anche se saltare su un trampolino e rimbalzare può essere divertente e salutare, può anche essere pericoloso. Ci sono molti effetti negativi del rimbalzo di cui dovresti essere a conoscenza. Per aiutarti a rimanere al sicuro mentre salti su un trampolino, esamineremo alcune delle cose negative più comuni che possono accadere e cosa dovresti fare al loro posto:

Pazienti con rebounding e pressione alta

Alle persone sane con ipertensione (chiamata anche pressione alta) viene detto di fare esercizio, preferibilmente esercizio cardiovascolare leggero. Tuttavia, alcuni funzionari sanitari ed esperti sono preoccupati che il rimbalzo possa aumentare la pressione sanguigna di una persona.

Un esercizio di tipo HIIT (ad alto impatto, ad alta intensità) è il rebounding su una tavola da rimbalzo. Quando fai esercizio ad alta intensità, la tua frequenza cardiaca aumenta.

Questo può essere negativo per le persone con pressione alta. La pressione sanguigna troppo alta è un problema di salute importante negli Stati Uniti perché può portare ad attacchi cardiaci, ictus, insufficienza d'organo e altri problemi.

I dottori l'hanno persino definito "il killer silenzioso" perché è così difficile da scoprire. I ricercatori hanno scoperto che quando si usa un rebounder per gli allenamenti, il corpo sente una pressione fino a 15 volte maggiore del solito.

Il rebounding fa bene al pavimento pelvico?

Quando parliamo del pavimento pelvico, cosa succede quando si rimbalza su un trampolino? Bene, un'altra cosa negativa che potrebbe succedere è che il muscolo del pavimento pelvico potrebbe indebolirsi.

Puoi pensare al pavimento pelvico come a un gruppo di muscoli che si trovano nella parte inferiore del corpo. Questo perché le donne possono partorire, il che rende il loro bacino più grande. Anche gli uomini hanno un pavimento pelvico, ma non è importante come lo è per le donne. Nelle donne, i muscoli del pavimento pelvico supportano l'utero e altri organi principali.

Come già detto, aiuta anche a controllare il movimento della vescica. Quando il pavimento pelvico è debole, è più probabile che tu perda urina. Va bene rimbalzare su un trampolino rebounder finché il pavimento pelvico è forte. E se il tuo è già debole?

Il rebounding può danneggiare ancora di più il pavimento pelvico e indebolirlo sottoponendolo a troppa pressione. Se sei una donna che vuole migliorare la salute del pavimento pelvico e riprendersi, non atterrare su entrambi i piedi contemporaneamente.

Il rebounding fa male alla vescica?

Le persone che hanno problemi alla vescica potrebbero trovare difficile rimbalzare su un piccolo trampolino. Quando le donne partoriscono, la loro vescica può indebolirsi, il che può causare una lieve forma di perdita.

In parole povere, questo significa che potrebbero non essere in grado di controllare la frequenza con cui urinano e sì, a volte potrebbero bagnarsi un po'. Molte cose, come sorridere, correre, allenarsi e saltare, possono davvero causare incidenti.

Quando rimbalzi su un trampolino, la vescica si muove. Questo può abbassare la pressione nel collo della vescica, facendo fuoriuscire la pipì nell'uretra. Rafforzare questa zona può fare grandi cose per te.

Quando salti troppo, il pavimento pelvico è sottoposto a maggiore stress e non riesce più a sostenere il peso della vescica. Ecco quando devi andare in bagno senza volerlo. Potresti bagnarti quando salti su un trampolino se hai un pavimento pelvico debole o problemi di incontinenza.

Conclusione

Ora che abbiamo esaminato il rebounding, i suoi benefici e i suoi effetti negativi, cosa ne pensiamo?

Beh, il bouncing è un buon modo per allenarsi, ed è stato collegato a molti benefici per la salute, sia per il corpo che per la mente. Tuttavia, dovresti essere consapevole di alcuni rischi.

Nella maggior parte dei casi, non dovresti fare bouncing se hai già infortuni o problemi di salute perché potresti peggiorarli. Puoi farlo, però, a patto che tu sia intelligente e consapevole dei rischi.

Nel complesso, rimbalzare è un modo divertente per allenarsi e che elimina anche molte calorie. I rischi del rebounding non dovrebbero impedirti di riconoscere i numerosi benefici che derivano dal rebounding. Il trampolino Kensone è qui per offrirti un'esperienza di rebounding fluida e indimenticabile.

-di Autore Olumide